随着年纪的增长，各位佛系少年们也开始参与保温杯里泡枸杞的养生局。

要喝八杯水、没事就多喝热水、再不喝水就老了……可是，喝水这事儿也并不简单，你真的会喝水吗？

知识点一：不要等渴了再喝水

如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水，不能只出不进。网上有人整理出了个佳饮水时间表，其实，也没必要掐着时间点儿喝。从起床到睡前，至少每 2～3 个小时喝一次水就行。杯子就放在办公桌、书桌、背包里，记得时常喝上两口。膳食指南建议每个成人喝1.5~1.7升水，且更提倡喝白开水。

知识点二：不要执着于 8 杯水

按照营养学会膳食指南的，每天要喝够 1.5 升左右的的饮水，这差不多就是所谓「8 杯水」的量。但这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下，水分流失得多，渴得也快，自然也要补充更多。除了手术前、心功能或肾功能不佳等少数情况，多数生病的人，也建议多喝水。身体需要水，你就满足它，不要太拘泥于量。

知识点三：喝水就胖，反而更应该喝水

有不少人说“喝水都会发胖”或者本身就是易胖体质，其实这里面很多人都只是单纯的水肿而已。除了因为疾病导致的水肿之外，大多数水肿都是体内的钠过多所导致的，而钠就是高盐分，此时反而该多喝水来帮助身体将钠排出体外。所以水肿重要的关键为限钠，而非限水。少吃盐，多补水，多运动才是健康的养生方式。

看完以上这些知识点，是不是觉得这么多年的水都白喝了？